Как правильно отдыхать, чтобы быть здоровым и энергичным?
Если вы хотите быть постоянно в тонусе и укрепить своё здоровье, то вам просто необходим - активный отдых. Чтобы отдых был максимально эффективным, он должен быть не просто правильно организованным, а систематическим, и постоянным. Он неразрывно связан с трудовой деятельностью человека.
Если постоянно находиться в состоянии напряжения, то достигнув значительного развития, оно приводит к появлению неврозов, которые пагубно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Чтобы избавиться от состояния напряжения, необходимо своевременно и полноценно отдыхать.

В XIX веке ученый, Иван Михайлович Сеченов доказал, что переутомление снимается скорее не при состоянии полного покоя, а в результате переключения видов деятельности. Сеченов указывал на то, что при чередовании разных типов мышечной работы, возникает эффект восстановления работоспособности человека.
йНесколько простых правил, как поддерживать
себя бодрым каждый день.


  1. Утром - зарядка или любая физическая активность. Способствует активации важнейших функций организма для бодрости, хорошего настроения.

  2. Если у вас "сидячая" работа, делайте разминку по 10 минут каждые 3 часа (т.е примерно 1 - 2 раза в рабочие часы) - Это разгонит вашу кровь и не даст ей застояться там, где это не нужно, а также активизирует мозг, что поспособствует более плодотворной работе.

  3. Вечером - прогулка. Если вы живёте в пределах 5 км, рекомендуется прогуляться и пройти это расстояние (это может занять у вас драгоценное время, но попробуйте его потратить с пользой, например послушать аудиокнигу или позвонить друзьям. Такая прогулка, способствует оздоровлению всего организма, вы дышите свежим воздухом и совершаете полезную нагрузку)

Также стоит не забывать про полноценный отдых в выходные дни.
Посмотрите наши направления, каждое из них содержит сбалансированные нагрузки, наполнено насыщенными и интересными событиями.

С нами вы отдохнёте, наберётесь сил и эмоций для новых свершений.
Подпишитесь на наши новости и интересные статьи
Рассылка и интересных историях из мира путешествии
Оставьте ваш комментарии
Нам интересно ваше мнение, что вы думаете по поводу статьи выше?
comments powered by HyperComments
Made on
Tilda